[...] danego suplemntu. W pewnym poscie musialm Ci udowadniac to co sam wiedziales(nie wiem po co)Badania suplementow,zasady ich przprowadzania.Chciales wykazac swoja wyzszosc, czy moze chciales mnie zmobilizowac do poszukania badan nakukowych.Tylko po co bo Ty jestes w tym specjalista i jak cos mozna sie do Ciebie zglosic po informacje an dany [...]
mam pytanie odnośnie aerobów tak przy okazji. Jak bede jeździł na rowerze z rana na czczo to odrazu po tym moge robic brzuszki czy lepiej robic o innej porze??
[...] konca moge sie z tym zgodzic. W takich cwiczeniach jak unoszenie bokiem i unoszenie bokiem w opadzie dla moich miesni stwierdzenie to jest nie prawdziwe. Odkad zaczalem cwiczyc zawsze w kazdym cwiczeniu staralem sie wszystko wykonywac doskonale technicznie. wtedy barki mialy przyrosty znikome lub zadne. Teraz robie schodkowy plan wodyna na sile [...]
Jesli chodzi o mnie to wole mniejsza liczbe powtorzen- kiedy robie ich 12 w serii(w cyklu na sile czy mase) to stoje w miejscu. Lepiej dzialaja na mnie serie z powtorzeniami rzedu 6-8. Progresja, co do regresji cos nie moge sie przekonac- i nie chodzi mi tu tylko o barki. Stalym ciezarem nie robilem juz dawno. Barki lubilem laczyc z plecami, [...]
[...] 25kg zrobić 4 razy, mimo że rekord miałem 50kg. Przez ten czas rekordy na 5 i 4 powtórzenia poszły mocno do przodu, ale max dla 1 powt. nadal stoi. Masz jakiś pomysł jak ćwiczyć żeby przełamać wreszcie te magiczne 50kg? I jeszcze jedno pytanie - gdy wezmę zbyt duży ciężar zatrzymuję się z drążkiem na wysokości czoła/oczu. Da się w jakiś sposób [...]
ok to widze moj podstawowy bląd to był zbyt szeroki chwyt, bo lapalem szerzej niz barki a nie wezej niz barki. kolejne pytanie czy mozna sie wzorowac tymi obrazkami, bo w tekscie nie wszystko jestem w stanie zrozumiec, a obrazek widze, i moge go przesledzic dokladnie przez kilkukrotne przygladniecie sie. oraz teraz pytanie do tych rozpietek [...]
dzięki za odp. zrobie 60-90s pomiedzy poreczami a drazkiem, wtedy moze te ciezary, które mi polecasz beda rzeczywiscie w moim zasiegu. napisales: "Cos malo. Niepodoba mi sie. A wogole zrobilbym 5 dzien. Ten dzien poswiecilbym na prostowniki, dwuglowe i posladki. Oba dnia nog dostalyby lydki po 1 cwiczeniu. I twoj problem MC znika." no [...]
[...] 9 miesiąc wiec jestem jeszcze poczatkującym toche wybiegłem z tymi celami dzieki wielkie ze je przeanalizowałeś i poprawiłeś mam do ciebie pytanie w artyule , ktory przeczytałem o pieriodyzacji liniowej bylo cos wsponiane ze z tygodniu na tydzien zwiekszamy ciezar oraz intesywnosci zmniejszajac liczbe powtorzen jak twoim zdaniem powinienem [...]
hm a co powiesz na coś takiego: pon-pt trening bez suplementów i bez cardio, sob-nd cardio godzinka wieczorem. wg Ciebie lepsza opcja będzie? czy 2 sesje to może być za mało na zbicie ciśnienia? studiuję zaocznie, tak więc weekendy odpadają mi w siłowni, po zajęciach mogę pokręcić w domu na rowerze. dieta 3500 kcal, 260g białko, 300g węgle, 140g [...]
hm a co powiesz na coś takiego: pon-pt trening bez suplementów i bez cardio, sob-nd cardio godzinka wieczorem. wg Ciebie lepsza opcja będzie? czy 2 sesje to może być za mało na zbicie ciśnienia? studiuję zaocznie, tak więc weekendy odpadają mi w siłowni, po zajęciach mogę pokręcić w domu na rowerze. dieta 3500 kcal, 260g białko, 300g węgle, [...]
[...] duzej masy sie nie zrobi, ale jako taka sportowa sylwetke mozna osiagnac. Zalozmy ze moge robic dipsy i drazek i dolozyc kilkanascie kilogramow obciazenia. Na poczatek wystarczy, a potem co? Zamieniac na trudniejsze wersje, skracac czas prerw, spowalniac ruch? Czy plan girondy 10 x 10 by sie sprawdzil? Plusem jest to, ze nie zmienia sie w nim [...]
Puma, help Krótko - nogi . Ogólnie moje nogi są dosyć chude w porównaniu do reszty. Nie bardzo wiem jak je ćwiczyć... Do tej pory robiłem przeważnie: Przysiady ze sztangą na karku 12/10/8/6 Prostowanie na maszynie 3x8-12 Uginanie na maszynie 3x8-12 Łydki. I tutaj właśnie problem jest z przysiadami. Przebyta operacja przepukliny, która do [...]
[...] zaczac trening juz od jutra/piatku :P Nie moge trenowac w niedziele zadne ani 25, 26, grudnia i 01 stycznia :P. kawalek wiadomosci z tematu w zaawansowanych: "Chce zaczynać trening już w piątek, bo w świeta bedzie troche pozamykana silka i bedzie troszke lipka. Więc wymysliłem ze przestawie sobie tydzień (potem tak będzie latwiej): tzn [...]
[...] konceptow ze z cala pewnoscia moge powiedziec ze zlapal cos powaznego za "noge", ale musi to jeszcze dopiescic. Stad nie podchodz do nagran experymentalnych czy przeciwkoe stricte powaznie. Odnosnie mezaliansu starych mistrzow i nowych - nie ma takowego. To jeden dlugi lancuch przyczynowo skutkowy ciagnacy sie az od antyku po [...]
[...] Brakuje podciecia, srodkowej polaci piersiowego i strony wewnetrznej. Wypisz wymaluj az prosi sie o pompki na poreczach, wycisk na lawce 15 stopni a dopiero pozniej plaska czy co tam lubisz. Izolacja na gore tylko w razie potrzeby. W tym ujeciu ramionom nie moge nic zarzucic. http://img697.imageshack.us/img697/9643/dscn4521.jpg Zbadaj hormony. [...]
Pytanie o wiosłowanie sztangi nachwytem boli mnie przy tym ćwiczeniu dolny grzbiet,nie robi kociego grzbietu ale ten boł jest niedozniesienie. Jak wygląda technika co moge robić źle. CZy można zamisat 1 ćwiczenia na barki heavy dać wyciskanie sztangi w siedzie lub sztangielek?
puma jeśli mogę to prosiłbym z poniższymi specjalizacjami: mikrocykl: spec. klatka mikrocykl: spec. plecy+bicepsy mikrocykl: spec. barki+klatka lub mikrocykl: spec. klatka mikrocykl: spec. plecy+bicepsy mikrocykl: spec. barki mikrocykl: spec. klatka Nie wiem, która strategia byłaby odpowiednia. Nie wiem czy odebrałeś moje PW, stąd pisze tutaj.
[...] mikrocykl: spec. barki+klatka lub mikrocykl: spec. klatka mikrocykl: spec. plecy+bicepsy mikrocykl: spec. barki mikrocykl: spec. klatka Nie wiem, która strategia byłaby odpowiednia. Nie wiem czy odebrałeś moje PW, stąd pisze tutaj. Wyslijcie mi powiadomke. To co zrobie, przekaze przy okazji wszystkim. A to oznacza caly dzien roboty.
Dzięki Puma za odpowiedź. Tak jak napisałeś obecnie wioło jednorącz jest przezemnie wykorzystywane jako ćw typowo hipertroficzne. 1. Natomiast zastanawiam się czy jet sens robić wiosło sztangielką jeżeli jest to ćwiczenie podstawowe na mase? Chodzi o to ze na siłowni mam jeszcze sztangielki którymi mógłbym roić 5x5 (z odkładaniem na ziemie), [...]
[ART]Największe mity suplementacji by faftaq
